Liebe Leserin, lieber Leser,
für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur kommt es nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch wie Sie es essen. Deshalb möchte ich Sie heute daran erinnern, sich Zeit fürs Essen zu nehmen und es zu genießen. Denn so nähren Sie Körper und Seele gleichermaßen und versorgen sie mit neuer Energie.
Ihr Lothar Seiwert
So machen Sie aus einer Mahlzeit mehr als bloß eine notwendige Nahrungsaufnahme:
- Essen Sie nicht im Stehen und schon gar nicht im Gehen. Nehmen Sie sich genug Zeit und setzen Sie sich entspannt hin für Ihre Mahlzeit.
- Vermeiden Sie es, mit Menschen zu essen, die Sie nicht leiden können. Eine entspannte und positive Stimmung ist wichtig.
- Essen Sie – und sonst nichts. Wer beim Essen Nachrichten auf dem Smartphone liest oder fernsieht, merkt nicht, wie viel er isst.
- Wecken Sie Ihre Sinne: Kochen Sie mit frischen Zutaten, vielen Kräutern und unterschiedlichen Gewürzen und probieren Sie neue Geschmacksrichtungen.
- Kauen Sie jeden Bissen gründlich und essen Sie langsam. Das hilft der Verdauung und Sie spüren eher, wann Sie satt sind.
- Machen Sie das Essen regelmäßig zu einem Fest, auch wenn Sie allein sind. Decken Sie den Tisch mit hübschem Geschirr, Blumen und Kerzen und hören Sie leise Musik.
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Prof. Dr. Lothar Seiwert ist seit über 30 Jahren Europas führender Experte für Zeit- und Lebensmanagement. Etliche seiner Bücher wie „Simplify you Life“ sind Best- und Longseller. Millionen Menschen weltweit haben ihn in seinen Vorträgen erlebt und wurden inspiriert sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Die German Speakers Association (GSA) wählte ihn in die „Hall of Fame“ der besten Vortragsredner und zu ihrem Ehrenpräsidenten. www.Lothar-Seiwert.de
